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玉米是夏季不行或缺的可口养生食材。它不仅滋味鲜好意思，何况养分丰富，具有祛寒湿、利尿通便、养快慰神、好意思白护肤、健脾胃等多种功效。夏季，恰是鲜玉米大量上市的季节澳门金沙百家乐，咱们不错尽情享受万般玉米好意思食，给身体带来健康与滋补。以下将慎重先容玉米的养分功效，并共享几谈可口的玉米菜肴作念法。

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领先，让咱们了解一下玉米的养分价值。玉米含有丰富的碳水化合物、卵白质、膳食纤维、维生素B群、维生素C、维生素E、矿物资等。其中，维生素B群有助于提供身体所需的能量，并爱戴神经系统的平素功能。维生素C和维生素E是抗氧化剂，有助于保护细胞免受摆脱基的毁伤。

此外，玉米还含有丰富的膳食纤维，不错促进肠谈蠕动，匡助排斥体内的废料和毒素。这些养分因素使得玉米成为一种理思的夏季养生食材。接下来，让咱们一谈来探索几谈以鲜玉米粒为主要食材的可口菜肴。

推选食谱一：鲜玉米辣椒炒鸡丁

材料：鸡肉丁200克，鲜玉米粒2个，红辣椒1个，胡萝卜1根，大葱，姜蒜末，盐，生抽，白胡椒粉，料酒，花椒粉，食用油。

慎重作念法：

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1. 将鸡肉丁用盐、料酒、花椒粉腌制良晌，鲜玉米粒剥下来备用，红辣椒和胡萝卜切小块。

2. 热锅热油，将腌制好的鸡肉丁煸炒至变色，盛出备用。在团结锅中加入适量的食用油，热锅后加入姜蒜末炒香。

3. 加入红辣椒、胡萝卜和鲜玉米粒炒熟，加入炒好的鸡肉丁，翻炒均匀，加入适量的盐、生抽、白胡椒粉调味，翻炒均匀，即可出锅。

推选食谱二：西红柿炒鲜玉米粒

材料：鲜玉米，西红柿2个，葱姜蒜末，盐，白胡椒粉，食用油。

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作念法身手：

1. 将鲜玉米粒剥下来备用，西红柿切块备用。

2. 热锅热油，加入葱姜蒜末炒香，加入鲜玉米粒翻炒良晌，加入西红柿块，翻炒至西红柿熟烂，加入适量的盐和白胡椒粉调味，翻炒均匀，即可出锅。

推选食谱三：鲜玉米粒鸡蛋饼

对于喜欢皇冠体育博彩的人来说，要想赢得胜利，需要有足够的毅力和耐心。

材料：鲜玉米，鸡蛋2个，面粉适量，大葱，盐，食用油。

作念法如下：

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1. 将鲜玉米粒剥下来备用，大葱切末备用。

2. 取一个大碗，加入适量的面粉，将鸡蛋打入碗中，加入适量的盐和净水搅动均匀，加入鲜玉米粒和大葱末，搅动均匀。

3. 平底锅刷一层油，用刷子涂抹均匀后，倒入搅动好的鸡蛋面糊，煎至两面金黄即可出锅。

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推选食谱四：鲜玉米炖排骨

中考是学生生涯的一次重要考试，不仅考查学生的文化课知识储备，也考查学生的体能素质。而体育中考的分值和难度在很多地方逐年提升，家长也就越来越重视，不希望处于弱项的体育拖了孩子学习成绩的后腿。这是中学生扎堆去健身房的根源。校外体育培训机构与健身房的生意，因此迎来“春天”。

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材料：鲜玉米2个，排骨500克，姜蒜，料酒，盐，食用油。

具体作念法：

1. 排骨洗净切块，用滚水焯水去血水备用。

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2. 热锅热油，加入姜蒜炒香，加入排骨煸炒至微黄色，加入适量的料酒翻炒均匀，加入弥散的水，待水烧开后转小火炖煮50分钟。

3. 将鲜玉米去皮后，切成小段，加入炖骨锅中，继续炖煮15分钟，直至玉米变软糯，终末加入适量的盐调味，煮1分钟即可出锅。

这些玉米菜肴不仅浅易易作念，何况口感丰富、可口可口。它们不仅能得志咱们的味蕾，还能带来健康的养分益处。非论是鲜玉米粒辣椒炒鸡丁、西红柿炒鲜玉米粒、鲜玉米粒鸡蛋饼，也曾鲜玉米炖排骨，王人能让咱们在夏天尽情享受好意思食的同期，滋补身体、养息脾胃。是以，不妨欺诈夏季丰富的玉米资源，尝试制作这些可口养生的玉米菜肴，让夏令的餐桌愈加丰富万般，为身体注入活力和健康！